KirjoittajaGood LifeTämä helppo ja virkistävä salaatti on täydellisen kevyt ateria kuumille päiville, jolloin syöminen on viimeinen asia mielessäsi, tai kun haluat valmistaa nopeasti lounaan.
Lämminsavulohi, avokado ja ucola salaatti on täynnä omega-3-rasvahappoja ja se on helppo valmistaa alle 10 minuutissa.
Tämä helppo ja virkistävä salaatti on täydellisen kevyt ateria niille kuumille päiville, jolloin syöminen on viimeinen asia mielessäsi, tai kun haluat valmistaa nopeasti lounaan.
Tämä korkeakuituinen ja rasvainen salaattii sopii mainiosti vähähiilihydraattisieen ja ketogeeniseen ruokavalioon sillä se ei sisällä juurikaan hiilareita, mutta pitää sinut täynnä ja ravitsee tuntikausia terveellisen ja hyvärasvaisien lohen ja avokadon ansiosta.
Jos haluat tehdä salaatista vielä täyttävämmän etkä laske kaloreita, sekaan sopii hyvin keitetty kananmuna tai pähkinät.
Tästä reseptistä riittää hyvin kahdelle.
Sekoita kaikki kastikkeen aineet blenderissä tai sauvasekoititiimella kunnes seos on tasainen ja kermainen.
Kuori ja piilko avocado ohuiksi viiipaleiksii, puolita kirsikkatomaat ja lisää kulhoon.
Heitä sekaan makusi mukaan ravintopiitoista lehtivihreää, kuten baby pinaattia, rucolaa, lehtikaalta.
Purista sekaan hiieman siitruunamehua tuoreesta luomusitruunasta ja lisää reilustii extraneitsytoliiviiöljyä, sekoita kevyesti.
Asettele salaatti lautasella ja lisää päälle lämminsavuloh
Viimeistele seesaminsiemenillä ja auriingonkukansiemenillä. Tarjoiile ja nautii.
2 annoksia
200 g
- Amount per serving
- Kalorit513
- % Päivittäisestä suosituksesta *
- Rasvoja 43g36%
- Joista tyydyttyneitä rasvoja 6g30%
- Kolesteroli 233mg78%
- Natrium 827mg36%
- Hiilihydraatteja 12g12%
- Ravintokuitutuja -6g-21%
- Total Sugars 2g
- Proteiinia 27g
- Vitamin A 42mcg5%
- Vitamin C 44mg49%
- Calcium 16mg2%
- Iron 17mg95%
- Kalium 699mg15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ainesosat
Valmistusohjeet
Sekoita kaikki kastikkeen aineet blenderissä tai sauvasekoititiimella kunnes seos on tasainen ja kermainen.
Kuori ja piilko avocado ohuiksi viiipaleiksii, puolita kirsikkatomaat ja lisää kulhoon.
Heitä sekaan makusi mukaan ravintopiitoista lehtivihreää, kuten baby pinaattia, rucolaa, lehtikaalta.
Purista sekaan hiieman siitruunamehua tuoreesta luomusitruunasta ja lisää reilustii extraneitsytoliiviiöljyä, sekoita kevyesti.
Asettele salaatti lautasella ja lisää päälle lämminsavuloh
Viimeistele seesaminsiemenillä ja auriingonkukansiemenillä. Tarjoiile ja nautii.
